1:名無しさん@涙目です。(氷川神社):2012/01 /01(日) 09:07:05.88 ID:rTjLYtp00●
「実は厳しいトレーニングはしていません。
太らないメカニズムを知って生活するだけで、体は自然とやせていくんです」
と語るのは、2012ミス・ユニバース・ジャパンを指導する
アスレチック・トレーナーの金塚陽一さん。

ひたすらゆるくて楽チンな方法でみるみる変われるという金塚陽一式ダイエットの
入浴に関するメソッドを紹介しよう。
 
金塚式メソッドの要となる自律神経。それを整えるのに欠かせないのが入浴だ。
「自律神経には体の働きを活発にする交感神経と、
体を休める副交感神経の2種類があります。
このバランスがうまく保たれていると、健康でやせやすくなります。
湯船につかると副交感神経が優位になり、リラックスして精神状態もよくなるので、
免疫力もアップ。入眠しやすい状態にもなるので、
どんなに疲れていても、夜は湯船につかることをおすすめします」と金塚さん。
 
また自律神経を整える効果だけでなく、
入浴時は、直接的に“やせる”テクニックも駆使すべき。
「風呂上がりには、一度冷やすことで体温を上昇させる褐色脂肪細胞を冷水で
刺激することも忘れずに。このひと手間で、エネルギー燃焼率のいい、
やせやすい体を作ることができます」(金塚さん)
 
脂肪には、エネルギーを蓄える「白色脂肪細胞」と、
エネルギーを燃やす「褐色脂肪細胞」の2種類がある。
「体が寒さを感じると褐色脂肪細胞が活発化し、体温が上昇。
エネルギーを燃やす代謝のいい体になります」。
ダイエット効果の高い金塚式入浴法を、順を追って紹介しよう。

【1】水は入浴前に飲む
入浴前にコップ1杯、入浴中は500mlのペットボトル1本、
入浴後もコップ1杯の水を飲むのが理想。常温か白湯が◎。
 
【2】体温にも近いぬるま湯に
 37〜39℃の体温に近いお湯のほうが発汗しやすい。湯船には10〜30分、
トータルでも30分〜1時間はいるとよい。
 
【3】上がるときは冷水を
わき、股間、背中、ひざの裏部分が、エネルギーを燃やす褐色脂肪細胞の多い箇所。
心臓に遠い部分から少しずつ冷水をかけて。
 
【4】1時間以内に寝る
どんなにリラックスしても、入浴後2時間も3時間も起きているのは申し訳ないがNG。
1時間以内にはベッドにはいるようにしよう。

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120101-00000000-pseven-soci


【ビリーズブートキャンプ Wiiでエンジョイダイエット!】






73:名無しさん@涙目です。(駒形神社):2012/01 /01(日) 16:21:34.40 ID:NbJiN7cZ0
すでに4k太った






21:名無しさん@涙目です。(伊勢神宮):2012/01 /01(日) 09:12:35.58 ID:Fu1Dh1Q+0
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42:名無しさん@涙目です。(狛犬):2012/01/01(日) 09:21:30.47 ID:V3jDmpQ3i
デブは甘え
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4270005610/mudainodqn03-22/ref=nosim/





47:名無しさん@涙目です。(生田神社):2012/01 /01(日) 09:27:11.30 ID:Z9ZnqLnx0
>>42
デブとチビとハゲは甘え






25:名無しさん@涙目です。(飛騨一宮水無神社):2012/01 /01(日) 09:13:39.02 ID:64W7ecFR0
死ねば太らんぞ
デブは死ね






49:名無しさん@涙目です。(氷川神社):2012/01 /01(日) 09:30:26.12 ID:0lZ9Ttcy0
長時間動けよデブ






11:名無しさん@涙目です。(太平山三吉神社):2012/01 /01(日) 09:09:34.29 ID:oEjr9f9Z0
食い過ぎてたら意味ねーよ






18:名無しさん@涙目です。(アイティガル・モスク):2012/01 /01(日) 09:11:59.15 ID:s9Vu2MmT0
これをするから普段より多く食べても大丈夫

デブはこう考えます






30:名無しさん@涙目です。(アイティガル・モスク):2012/01 /01(日) 09:15:20.09 ID:vhgsh9x40
でもデブって入浴後にコーヒー牛乳ガブ飲みしてピザ食うんだろ?






72:名無しさん@涙目です。(菌神社):2012/01 /01(日) 16:20:34.68 ID:+amc+qXQ0
こんなことやっても無駄
怠惰で自堕落なクソデブは生活習慣を改善すれ
努力を怠るな自分を甘やかすなデブ






6:名無しさん@涙目です。(氷川神社):2012/01 /01(日) 09:08:06.87 ID:3X1SLlsR0
要は寝る前に食うなデブってことだろ
それが出来たらデブやってねーよハゲ






62: 忍法帖【Lv=3,xxxP】 (大麻比古神社):2012/01 /01(日) 15:07:55.85 ID:m4fT28Lw0
お前らガンバレ

org2457545






64:名無しさん@涙目です。(慈恩寺):2012/01 /01(日) 15:17:23.33 ID:DmlOfvYd0
なんつーか
貧血一直線じゃないかこれ??
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4834212416/mudainodqn03-22/ref=nosim/






45:名無しさん@涙目です。(霧島神宮):2012/01 /01(日) 09:25:54.31 ID:9zPGIXhO0
>>1
普通に運動したほうが効果あるがな
そんなに運動したくないもんかね






43:名無しさん@涙目です。(明治神宮):2012/01 /01(日) 09:24:14.25 ID:Vz/w4wMy0
風呂にはいるだけで1Lも飲めねーよw






76:名無しさん@涙目です。(寒川神社):2012/01 /01(日) 17:29:49.31 ID:r2B8B3c90
昔、カネがなくてたくさん水飲んで寝たりしたけど、
腹の中がゴニョゴニョうるさいばかりで寝られないよ






27:名無しさん@涙目です。(鹽竈神社):2012/01 /01(日) 09:14:28.27 ID:SiNjimQR0
せいぜい1日1gの効果だろばーかwww
ホント学者は使えねーよなw






15:名無しさん@涙目です。(餡泥井戸神宮):2012/01 /01(日) 09:10:16.60 ID:n39UKnze0
1時間くらいつかってから出ると
目の前が真っ暗になって手足がピリピリ痺れる






50:名無しさん@涙目です。(芋):2012/01 /01(日) 09:30:50.16 ID:StaFlKCW0
食べるとすぐ眠くなるし、
風呂に入るとすぐ眠くなるから無理だわ。






2:名無しさん@涙目です。(神棚):2012/01 /01(日) 09:07:48.24 ID:huYL1Rkr0
水はいいけど、入浴後1時間以内に就寝が不可能に近い。






37:名無しさん@涙目です。(最上稲荷):2012/01 /01(日) 09:17:32.10 ID:WOTMY8RA0
>>2
寝る一時間前に入浴すればいいんじゃない?w






13:名無しさん@涙目です。(寒川神社):2012/01 /01(日) 09:10:06.74 ID:pC5yQ8+H0
どう考えても小便に起きるだろ






4:名無しさん@涙目です。(西本願寺):2012/01 /01(日) 09:07:52.98 ID:kS0zpy9A0
おねしょしちゃう






60:名無しさん@涙目です。(アイティガル・モスク):2012/01 /01(日) 11:20:06.73 ID:1mG3tZJP0
>>4
全くだ。
この寒い時期、風呂の後にコップ1杯だけの水を
飲んでそれ以降水を飲まずに
3時間後に小便済ましてすぐ寝ても途中で
トイレに起きることがあるのに。






29:名無しさん@涙目です。(慈恩寺):2012/01 /01(日) 09:15:15.05 ID:AMUY2z/e0
>【3】上がるときは冷水を
無理






20:名無しさん@涙目です。(東本願寺):2012/01 /01(日) 09:12:25.37 ID:fhH2nXBR0
>【3】上がるときは冷水を

これだけは無理
辛すぎる






58:名無しさん@涙目です。(アイティガル・モスク):2012/01 /01(日) 10:46:44.08 ID:cvV7Cq0y0
>【3】上がるときは冷水を
無理






59:名無しさん@涙目です。(西本願寺):2012/01 /01(日) 10:53:03.25 ID:AdXcyzPy0
>>58
なんで冷水かけるんだ?
おじいちゃんには心臓止まるからやめとけ言われたんだが






61:名無しさん@涙目です。(氷川神社):2012/01 /01(日) 13:33:24.38 ID:s4Sj3srR0
>>59
熱の層を二層にすると体温を保ちやすいらしい。
○色脂肪ってのは知らんけど






16:名無しさん@涙目です。(アイティガル・モスク):2012/01 /01(日) 09:10:22.41 ID:kW2bwlDb0
こんな時期に冷水かけたら
おちん●ん縮み上がって大変なことになります






32:名無しさん@涙目です。(林檎神社):2012/01 /01(日) 09:16:44.92 ID:MEYzNWoh0
巧妙な淫夢スレ






33:名無しさん@涙目です。(伏見稲荷):2012/01 /01(日) 09:16:49.35 ID:3hAGhJZj0
巧妙に偽装された淫夢スレ






46:名無しさん@涙目です。(住吉大社):2012/01 /01(日) 09:26:49.04 ID:QSKMJbbn0
>>1
>どんなにリラックスしても、入浴後2時間も
>3時間も起きているのは申し訳ないがNG。
>1時間以内にはベッドにはいるようにしよう。

ここを淫夢スレにして、終わりッ!






31:名無しさん@涙目です。(明治神宮):2012/01 /01(日) 09:16:09.12 ID:bHC3Lope0
>申し訳ないがNG
完全なるホモスレ






67:名無しさん@涙目です。(アイティガル・モスク):2012/01 /01(日) 15:52:01.42 ID:2DwWJ/Mn0
>申し訳ないがNG
>申し訳ないがNG
>申し訳ないがNG
>申し訳ないがNG
>申し訳ないがNG


たまげたなぁ…






9:名無しさん@涙目です。(ポタラ宮):2012/01 /01(日) 09:09:15.84 ID:5Etkr41d0
ここ数年シャワーしかしてねーわ






23:名無しさん@涙目です。(神棚):2012/01 /01(日) 09:12:52.63 ID:gFeMCneA0
追い焚きできない風呂だから入っているうちに
どんどんお湯が冷めて冬は長湯できない






5:名無しさん@涙目です。(鹽竈神社):2012/01 /01(日) 09:07:55.33 ID:fSZRLlPj0
風呂に2リットルのボトル持ち込んで
映画見ながら飲むと一本無くなっちゃうよな






28:名無しさん@涙目です。(生田神社):2012/01 /01(日) 09:14:55.48 ID:2mG7JJyd0
通は風呂に入りながら水を飲む。






7:名無しさん@涙目です。(住吉大社):2012/01 /01(日) 09:08:26.03 ID:wox0k8gX0
この時期は本読みながら2時間入ってるわ
気持よるぎる






34:名無しさん@涙目です。(住吉大社):2012/01 /01(日) 09:16:57.10 ID:u7mXRRYF0
>入浴後1時間以内就寝すれば
確か入浴後2時間経ってから寝るのが一番寝つきが良いらしいぞ






41:名無しさん@涙目です。(明治神宮):2012/01 /01(日) 09:19:59.80 ID:VlP422020
この「褐色脂肪細胞」って訳のわからな い言葉が
今年のダイエット業界が流行させようとしている
キーワードなのか?






10:名無しさん@涙目です。(菌神社):2012/01 /01(日) 09:09:24.59 ID:KBonjk1W0
これは本当に効果がある
長風呂即就寝で一ヶ月1キロ落ちた






54:名無しさん@涙目です。(東本願寺):2012/01 /01(日) 09:39:39.72 ID:AwdmNDvd0
いつも会社行く前に朝風呂入るけど
たまに夜入浴するとたしかに風呂上りに顔がげっそりしてる






66:名無しさん@涙目です。(東本願寺):2012/01 /01(日) 15:40:43.91 ID:XHb/3WVkO
膝裏冷水は気持ちいいよ
上半身にかける気はしないけど

最近は寝ないと太る、って言われてるみたいだな
でも基本、摂取カロリー<消費カロリーになれば痩せるわ






44:名無しさん@涙目です。(土イ左ネ申ネ土):2012/01 /01(日) 09:25:41.79 ID:L4FCw+aT0
逆に言うと無駄にエネルギー使う体になってしまうってこと?






65:名無しさん@涙目です。(東本願寺):2012/01 /01(日) 15:29:33.35 ID:+dZZ8F6L0
凍死ダイエットを考えた
暖房をつけずに窓を開けて裸で過ごすだけ
死なない為に強制的に
動き続ける破目になるので勝手に痩せる
じっとしてても体温を持ってかれるので、
恒温動物である人間は体温の為にエネルギーを使う
また体が冷えると細胞分裂が活発になるので、
それもエネルギー消費に一役買う






71:名無しさん@涙目です。(明治神宮):2012/01 /01(日) 16:19:57.40 ID:AwutG92h0
腹が出てなきゃいいよ太ってても
内臓脂肪がすごいのか胃下垂なのか不明だが






68:名無しさん@涙目です。(明治神宮):2012/01 /01(日) 16:00:06.40 ID:GYCPVZ0L0
昔から太らないことに関しては自信があったが、
ここ数年、便秘・下痢・痔のコンボがひどい
やっぱりいっぱい食べて動いて
体の代謝を上げないと健康にはなれんね






57:名無しさん@涙目です。(住吉大社):2012/01 /01(日) 10:39:20.85 ID:fNyGg61y0
ベッドに入ってからが長いんです(迫真)






69:名無しさん@涙目です。(伏見稲荷):2012/01 /01(日) 16:03:48.86 ID:qpecNn+80
痩せると全身が性感帯じゃなくなるんだよね






38:名無しさん@涙目です。(寒川神社):2012/01 /01(日) 09:18:02.75 ID:P93YFRqN0
要するに食わなきゃ良いんだろ






36:名無しさん@涙目です。(富士山本宮浅間大社):2012/01 /01(日) 09:17:25.63 ID:HRAxmV620
あー、今日どこか銭湯行きたくなってきたわ






24:名無しさん@涙目です。(宇佐神宮):2012/01 /01(日) 09:13:34.69 ID:MDWO0JVP0
初夢で記事書くなよ





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